Dieta a emocje 0
Dieta a emocje

Dla prawidłowego funkcjonowania procesów emocjonalnych w centralnym układzie nerwowym niezbędne są pewne składniki, które muszą być dostarczone w dziennej racji pokarmowej. Ich brak może powodować stan przygnębienia, a ich obecność radość, a nawet euforię.

Nasze życie emocjonalne związane jest na procesami przebiegającymi w mózgu. Odpowiednie poziomy neurohormonów takich jak serotonina, dopamina i endorfiny są odpowiedzialne za nastrój, emocje i uczucia. Gdy czujemy się rozdrażnieni, apatyczni, skłonni do depresji i innych negatywnych uczuć oznacza to, że poziom neurohormonów się obniża. Udowodniono w badaniach, że odpowiednia stała podaż glukozy i innych cennych biopierwiastków może temu przeciwdziałać. Najkorzystniejszym jej źródłem są węglowodany złożone. Podczas trawienia ulegają one powolnemu rozkładowi, dlatego poziom glukozy we krwi utrzymuje się na stałym jednakowym poziomie. Dzięki temu mózg ma stały dowóz pożywienia. Dodatkowo należy zadbać o odpowiedni dowóz witamin z grupy B, magnezu  żelaza, chromu, molibdenu i selenu. Węglowodany złożone oraz niezbędne mikro i makroelementy występują w różnorodnych pełnoziarnistych produktach zbożowych, owocach i warzywach oraz orzechach i nasionach.

 

Przykładowy dzienny jadłospis:

Śniadanie: gofry pszenne z mąki razowej z plewą truskawkową, świeże owoce

Obiad: zupa jarzynowa, kasza gryczana z sosem orzechowym, kotlety z kaszy jaglanej, surówka z sałaty z orzechami

Kolacja: jabłka zapiekane w cieście, koktajl owocowy z jagodami.*

 

*Przepisy można znaleźć w książce pt. Kuchnia w trosce o Twoje zdrowie Grażyny Kuczek i Beaty Śleszyńskiej

Komentarze do wpisu (0)

Nowości
JÓZEF - OPOWIEŚCI BIBLIJNE CD
JÓZEF - OPOWIEŚCI BIBLIJNE CD
19,00 zł
TWÓJ PRZYJACIEL DUCH ŚWIĘTY
TWÓJ PRZYJACIEL DUCH ŚWIĘTY
20,00 zł 15,00 zł
szt.
JAK UCZYNIĆ CHRZEŚCIJAŃSTWO RZECZYWISTOŚCIĄ
JAK UCZYNIĆ CHRZEŚCIJAŃSTWO RZECZYWISTOŚCIĄ
20,00 zł 15,00 zł
szt.
 Z PAMIĘTNIKA LUCYFERA
Z PAMIĘTNIKA LUCYFERA
35,00 zł 25,00 zł
szt.
ZAPATRZENI W MIŁOŚĆ MP3
ZAPATRZENI W MIŁOŚĆ MP3
19,00 zł 15,00 zł
szt.
MEDYCZNA PRACA MISYJNA
MEDYCZNA PRACA MISYJNA
35,00 zł
szt.
DROGA DO CHRYSTUSA  MP3 - KOPERTA
DROGA DO CHRYSTUSA MP3 - KOPERTA
3,00 zł
szt.
Newsletter
Przygotowaliśmy dla Ciebie zniżki, promocje i informacje o nowościach. Wystarczy, że podasz swój adres e-mail.
Promocje
BIBLIA MALUCHA
BIBLIA MALUCHA
29,00 zł 22,00 zł
szt.
TWÓJ PRZYJACIEL DUCH ŚWIĘTY
TWÓJ PRZYJACIEL DUCH ŚWIĘTY
20,00 zł 15,00 zł
szt.
JAK UCZYNIĆ CHRZEŚCIJAŃSTWO RZECZYWISTOŚCIĄ
JAK UCZYNIĆ CHRZEŚCIJAŃSTWO RZECZYWISTOŚCIĄ
20,00 zł 15,00 zł
szt.

Newstart 2018

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl