Kwartalniki

Wersja Elektroniczna: PDF

• Rewolucja: Poznaj naturalne metody profilaktyki, które pomagają zachować jasność myślenia i radość życia niezależnie od wieku.
• Cukier kontra pamięć: Dowiedz się, dlaczego nadmiar słodyczy to cichy zabójca Twoich wspomnień i jak dieta wpływa na sprawność intelektualną.
• Jelita – nasz drugi mózg: Czy mikrobiota może być winowajcą alzheimera? Analizujemy najnowsze doniesienia o wpływie bakterii jelitowych na choroby neurodegeneracyjne.
• Ruch, który budzi pamięć: Proste ćwiczenia i kącik fizjoterapeuty, które aktywują Twój umysł.
• Potęga relacji: Jak samotność niszczy mózg, a towarzystwo go leczy – o terapeutycznej mocy więzi międzyludzkich.
• Zdrowie na talerzu: Pyszne przepisy na pasztet z soczewicy mung i aromatyczne burgery, które nakarmią Twoje neurony.

KUP TERAZ I ZADBAJ O SWÓJ MÓZG

Wersja Elektroniczna: PDF

W tym numerze tematem przewodnim jest zdrowie płuc i choroby układu oddechowego, w tym POChP – przewlekła obturacyjna choroba płuc, jedna z najczęstszych, a zarazem najbardziej lekceważonych schorzeń współczesnego świata.

W numerze m.in.:
✔️ Jak rozpoznać pierwsze objawy POChP i jak chronić płuca na co dzień,
✔️ Jak skutecznie rzucić palenie i wspierać bliskich w drodze do wolności od nałogu,
✔️ Ćwiczenia oddechowe i fitoterapia wspierające wydolność płuc,
✔️ Rola diety i mikrobioty w profilaktyce chorób układu oddechowego,
✔️ Zdrowe przepisy na jesienne desery – bo troska o zdrowie zaczyna się także w kuchni.

W tym numerze tematem przewodnim jest zdrowie płuc i choroby układu oddechowego, w tym POChP – przewlekła obturacyjna choroba płuc, jedna z najczęstszych, a zarazem najbardziej lekceważonych schorzeń współczesnego świata.

W numerze m.in.:
✔️ Jak rozpoznać pierwsze objawy POChP i jak chronić płuca na co dzień,
✔️ Jak skutecznie rzucić palenie i wspierać bliskich w drodze do wolności od nałogu,
✔️ Ćwiczenia oddechowe i fitoterapia wspierające wydolność płuc,
✔️ Rola diety i mikrobioty w profilaktyce chorób układu oddechowego,
✔️ Zdrowe przepisy na jesienne desery – bo troska o zdrowie zaczyna się także w kuchni.

W tym numerze:

Zdrowe zęby to nie tylko piękny uśmiech, ale także komfort życia i dobre samopoczucie. Codzienna higiena jamy ustnej, odpowiednia dieta wspierająca mocne szkliwo oraz regularne wizyty u stomatologa pozwalają uniknąć wielu problemów, takich jak próchnica czy choroby dziąseł. Są to proste nawyki, które mają ogromne znaczenie. W tym numerze przyglądamy się najnowszym odkryciom naukowym dotyczącym skutecznych metod dbania o  zdrowie jamy ustnej, profilaktyki próchnicy, roli diety w zdrowiu jamy ustnej oraz innowacyjnym metodom leczenia stomatologicznego. Rozwiewamy popularne mity dotyczące pielęgnacji zębów i podpowiadamy, jak dbać o zdrowy uśmiech w każdym wieku. Pokazujemy również, że zdrowie jamy ustnej to nie tylko kwestia estetyki, lecz również dobrostanu całego organizmu – przybliżamy zagadnienie wpływu schorzeń jamy ustnej na zdrowie innych układów i narządów. Zapraszamy do lektury

Ponad to: Ślina chroni przed próchnicą | Jak poradzić sobie z bruksizmem | Przebarwienia zębów: przyczyny, profilaktyka i leczenie | Mikrobiota jamy ustnej w zapobieganiu próchnicy zębów | Jak poradzić sobie z nieświeżym oddechem, oraz wiele innych ciekawych artykułów.

Wersja Elektroniczna: PDF

W tym numerze:

Zdrowe zęby to nie tylko piękny uśmiech, ale także komfort życia i dobre samopoczucie. Codzienna higiena jamy ustnej, odpowiednia dieta wspierająca mocne szkliwo oraz regularne wizyty u stomatologa pozwalają uniknąć wielu problemów, takich jak próchnica czy choroby dziąseł. Są to proste nawyki, które mają ogromne znaczenie. W tym numerze przyglądamy się najnowszym odkryciom naukowym dotyczącym skutecznych metod dbania o  zdrowie jamy ustnej, profilaktyki próchnicy, roli diety w zdrowiu jamy ustnej oraz innowacyjnym metodom leczenia stomatologicznego. Rozwiewamy popularne mity dotyczące pielęgnacji zębów i podpowiadamy, jak dbać o zdrowy uśmiech w każdym wieku. Pokazujemy również, że zdrowie jamy ustnej to nie tylko kwestia estetyki, lecz również dobrostanu całego organizmu – przybliżamy zagadnienie wpływu schorzeń jamy ustnej na zdrowie innych układów i narządów. Zapraszamy do lektury

Ponad to: Ślina chroni przed próchnicą | Jak poradzić sobie z bruksizmem | Przebarwienia zębów: przyczyny, profilaktyka i leczenie | Mikrobiota jamy ustnej w zapobieganiu próchnicy zębów | Jak poradzić sobie z nieświeżym oddechem, oraz wiele innych ciekawych artykułów.

W tym numerze:

Nadwaga i otyłość. W naszym kraju około 65 procent dorosłych boryka się z nadmiarem kilogramów. Również niemało dzieci i nastolatków cierpi z tego powodu. Szacuje się, że łącznie na otyłość choruje 9 milionów Polaków. Istota nadwagi czy otyłości polega nie tyle na niekorzystnym wyglądzie zewnętrznym, ile przede wszystkim na znacznym skróceniu długości życia. Otyłość jest dzisiaj uważana za jeden z najpoważniejszych problemów zdrowotnych, za chorobę, którą trzeba leczyć. Mimo ciągłego zalewu informacji o  istnieniu rzekomych diet cudów otyłość pozostaje problemem na skalę epidemiczną. Co gorsza, wiele reklamowanych metod odchudzania okazało się niebezpiecznych dla zdrowia, a nawet życia. Dlatego warto poznać metodę, która nie zagraża zdrowiu, opiera się na solidnych faktach naukowych i ma sprawdzoną skuteczność. Rozwiązaniem jest przyjęcie właściwego stylu życia, w którym największą rolę odgrywają: ruch fizyczny, zdrowy sen, prawidłowe odżywianie i równowaga emocjonalna.

Ponad: to: Szczupli ludzie żyją dłużej, bo rzadziej chorują | Jak zwyciężyć w walce z nadmierną masą ciała | Leczenie bariatryczne | Czy otyłość boli? | Waga mikrobiomu w leczeniu otyłości, oraz wiele innych ciekawych artykułów.

Wersja Elektroniczna: PDF

W tym numerze:

Nadwaga i otyłość. W naszym kraju około 65 procent dorosłych boryka się z nadmiarem kilogramów. Również niemało dzieci i nastolatków cierpi z tego powodu. Szacuje się, że łącznie na otyłość choruje 9 milionów Polaków. Istota nadwagi czy otyłości polega nie tyle na niekorzystnym wyglądzie zewnętrznym, ile przede wszystkim na znacznym skróceniu długości życia. Otyłość jest dzisiaj uważana za jeden z najpoważniejszych problemów zdrowotnych, za chorobę, którą trzeba leczyć. Mimo ciągłego zalewu informacji o  istnieniu rzekomych diet cudów otyłość pozostaje problemem na skalę epidemiczną. Co gorsza, wiele reklamowanych metod odchudzania okazało się niebezpiecznych dla zdrowia, a nawet życia. Dlatego warto poznać metodę, która nie zagraża zdrowiu, opiera się na solidnych faktach naukowych i ma sprawdzoną skuteczność. Rozwiązaniem jest przyjęcie właściwego stylu życia, w którym największą rolę odgrywają: ruch fizyczny, zdrowy sen, prawidłowe odżywianie i równowaga emocjonalna.

Ponad to: Szczupli ludzie żyją dłużej, bo rzadziej chorują | Jak zwyciężyć w walce z nadmierną masą ciała | Leczenie bariatryczne | Czy otyłość boli? | Waga mikrobiomu w leczeniu otyłości, oraz wiele innych ciekawych artykułów.

W tym numerze:

Wszystko o oczach. Wady i choroby oczu stanowią poważne wyzwanie dla naszego zdrowia i komfortu życia. Wzrok, jeden z naszych najcenniejszych zmysłów, pozwala nam odbierać ponad 80% bodźców z otoczenia, dlatego jego osłabienie lub utrata znacząco wpływa na codzienne funkcjonowanie. Wady refrakcji to powszechne problemy, które dotyczą milionów ludzi na całym świecie i które wymagają korekcji. Z kolei takie choroby, jak jaskra, zaćma czy zwyrodnienie plamki żółtej, mogą prowadzić do trwałej utraty widzenia, jeśli nie zostaną odpowiednio wcześnie zdiagnozowane i leczone

Ponad: to: Jak poprzez ruch wspomóc narząd wzroku? | Dobra dieta dla naszych oczu | LASIK – rewolucyjna metoda korekty wady wzroku, oraz wiele innych ciekawych artykułów.

• Autor: Red. Zespół
• Stron: 36
• Format: 165 x 235
• Wydanie: 88/2024
• Wydawca: Fundacja Źródła Życia

Wersja Elektroniczna: PDF

W tym numerze:

Wszystko o oczach. Wady i choroby oczu stanowią poważne wyzwanie dla naszego zdrowia i komfortu życia. Wzrok, jeden z naszych najcenniejszych zmysłów, pozwala nam odbierać ponad 80% bodźców z otoczenia, dlatego jego osłabienie lub utrata znacząco wpływa na codzienne funkcjonowanie. Wady refrakcji to powszechne problemy, które dotyczą milionów ludzi na całym świecie i które wymagają korekcji. Z kolei takie choroby, jak jaskra, zaćma czy zwyrodnienie plamki żółtej, mogą prowadzić do trwałej utraty widzenia, jeśli nie zostaną odpowiednio wcześnie zdiagnozowane i leczone

Ponad: to: Jak poprzez ruch wspomóc narząd wzroku? | Dobra dieta dla naszych oczu | LASIK – rewolucyjna metoda korekty wady wzroku, oraz wiele innych ciekawych artykułów.

• Autor: Red. Zespół
• Stron: 36
• Format: elektroniczny, PDF 165 x 235
• Wydanie: 88/2024
• Wydawca: Fundacja Źródła Życia

W tym numerze:

Wszystko o osteoartrozie. W dzisiejszych czasach, gdy dbałość o zdrowie staje się coraz ważniejsza, chcemy przyjrzeć się bliżej temu jednemu z najczęstszych problemów zdrowotnych, które dotykają mieszkańców krajów rozwiniętych. Osteoartroza, znana również jako zwyrodnienie stawów, to powszechny problem zdrowotny, doskwierający milionom ludzi na całym świecie. Jest to schorzenie związane z postępującym zużyciem chrząstki stawowej, co prowadzi do bólu, sztywności stawów i ograniczenia ruchomości. W tym numerze zgłębimy różne aspekty tego schorzenia, począwszy od jego przyczyn i mechanizmów rozwoju, a skończywszy na zasadach profilaktyki i metodach leczenia.

Ponad: to: Wyzwanie i nadzieje w walce z bóle stawów | Co warto wiedzieć o chorobie zwyrodnieniowej stawów | OMEGA-3-6-9 na stawy i kości | Jak za pomocą ruchu wspomóc leczenie stawów, oraz wiele innych ciekawych artykułów.

Wersja Elektroniczna: PDF

W tym numerze:

Wszystko o osteoartrozie. W dzisiejszych czasach, gdy dbałość o zdrowie staje się coraz ważniejsza, chcemy przyjrzeć się bliżej temu jednemu z najczęstszych problemów zdrowotnych, które dotykają mieszkańców krajów rozwiniętych. Osteoartroza, znana również jako zwyrodnienie stawów, to powszechny problem zdrowotny, doskwierający milionom ludzi na całym świecie. Jest to schorzenie związane z postępującym zużyciem chrząstki stawowej, co prowadzi do bólu, sztywności stawów i ograniczenia ruchomości. W tym numerze zgłębimy różne aspekty tego schorzenia, począwszy od jego przyczyn i mechanizmów rozwoju, a skończywszy na zasadach profilaktyki i metodach leczenia.

Ponad: to: Wyzwanie i nadzieje w walce z bóle stawów | Co warto wiedzieć o chorobie zwyrodnieniowej stawów | OMEGA-3-6-9 na stawy i kości | Jak za pomocą ruchu wspomóc leczenie stawów, oraz wiele innych ciekawych artykułów.

W tym numerze:

Wszystko o zdrowym odpoczynku. Odpoczynek dla zachowania zdrowia jest tak samo ważny jak właściwe odżywianie, ćwiczenia fizyczne, picie odpowiedniej ilości wody czy oddychanie świeżym powietrzem. Kilka nie przespanych nocy powoduje, że jesteśmy nie do życia, a  dyżury w  weekend lub brak urlopu mogą doprowadzić w dłuższej perspektywie do przewlekłego przemęczenia i braku chęci wykonywania codziennych obowiązków. Niewystarczająca ilość odpoczynku nie tylko pozbawia nas dobrego samopoczucia i witalności, ale również osłabia immunologię oraz zwiększa ryzyko chorób infekcyjnych, narządowych i psychosomatycznych. Dlatego warto zadbać o to, aby w miarę możności każdą noc spędzić w głębokim śnie, a każdy siódmy dzień tygodnia i urlop wykorzystać na dobry wypoczynek, tak by dobre samopoczucie, rześkość umysłu i chęci do życia zawsze nam towarzyszyły.

Ponad: to: Proste rady na dobry sen | Jak walczyć z bezsennością? | Co jeść, aby dobrze spać? | Bakterie na sen, oraz wiele innych ciekawych artykułów.

• Autor: Red. Zespół
• Stron: 36
• Format: elektroniczny, PDF 165 x 235
• Wydanie: 86/2024
• Wydawca: Fundacja Źródła Życia

Wersja Elektroniczna: PDF

W tym numerze:

Wszystko o zdrowym odpoczynku. Odpoczynek dla zachowania zdrowia jest tak samo ważny jak właściwe odżywianie, ćwiczenia fizyczne, picie odpowiedniej ilości wody czy oddychanie świeżym powietrzem. Kilka nie przespanych nocy powoduje, że jesteśmy nie do życia, a  dyżury w  weekend lub brak urlopu mogą doprowadzić w dłuższej perspektywie do przewlekłego przemęczenia i braku chęci wykonywania codziennych obowiązków. Niewystarczająca ilość odpoczynku nie tylko pozbawia nas dobrego samopoczucia i witalności, ale również osłabia immunologię oraz zwiększa ryzyko chorób infekcyjnych, narządowych i psychosomatycznych. Dlatego warto zadbać o to, aby w miarę możności każdą noc spędzić w głębokim śnie, a każdy siódmy dzień tygodnia i urlop wykorzystać na dobry wypoczynek, tak by dobre samopoczucie, rześkość umysłu i chęci do życia zawsze nam towarzyszyły.

Ponad: to: Proste rady na dobry sen | Jak walczyć z bezsennością? | Co jeść, aby dobrze spać? | Bakterie na sen, oraz wiele innych ciekawych artykułów.

• Autor: Red. Zespół
• Stron: 36
• Format: elektroniczny, PDF 165 x 235
• Wydanie: 86/2024
• Wydawca: Fundacja Źródła Życia

Wersja Elektroniczna: PDF

W tym numerze:

Wszystko o długowieczności: W ostatnich dziesięcioleciach badacze przemierzali kulę ziemską, próbując zgłębić tajemnicę długiego życia. Przedmiotem zainteresowania naukowców były te rejony świata, gdzie ludzie żyją zauważalnie dłużej, mają pośród siebie wielu stulatków, a choroby, które zabijają ludzi w większości krajów rozwiniętych, u nich należą do rzadkości. Znaleziono pięć takich regionów i nazwano je „niebieskimi strefami”. Z badań prowadzonych w tych regionach wynika, że długie życie w zdrowiu i szczęściu nie jest sprawą przypadku. Ważne są dobre geny, ale konieczny jest też zdrowy styl życia, będący udziałem stulatków. Posłuchaj długowiecznych z „niebieskich stref”, a przekonasz się, jak wiele zależy od ciebie.

Ruch dla zdrowia: Powszechnie wiadomo, że osoby uprawiające regularnie aktywność fizyczną są statystycznie zdrowsze i{żyją dłużej niż osoby prowadzące siedzący tryb życia.

Ponad: to: Zdrowa dieta na długie lata | Multiwitaminy dla seniorów | Przesilenie wiosenne, oraz wiele innych ciekawych artykułów.

• Autor: Red. Zespół
• Stron: 36
• Format: elektroniczny, PDF 165 x 235
• Wydanie: 85/2024
• Wydawca: Fundacja Źródła Życia

Wersja Elektroniczna: PDF

W tym numerze: Przewlekłe przemęczenie - Skąd się bierze? - Współczesne życie nabrało bardzo szybkiego tempa, jest pełne stresów i napięć, co z czasem prowadzi do zupełnego wyczerpania i przewlekłego przemęczenia, które nie ustępuje nawet rano. Do tego dochodzi napięcie, nerwowość, a nawet problemy ze snem. Ludzie z jednej strony łykają miliony tabletek uspokajających i środków nasennych, aby móc odpocząć i wzmocnić siły.

Suplementacja Witaminą D: Witamina D jest wytwarzana przez skórę z cholesterolu pod wpływem promieni ultrafioletowych, dlatego witamina D nosi nazwę witaminy słońca.

Ponad: to: Zioła, które przywracają energię | 7 zasad zachowania zdrowego kręgosłupa |Kotlety jaglanej z kaszy ze słonecznikiem, oraz wiele innych ciekawych artykułów.