e-kwartalniki

Wersja Elektroniczna: PDF

W tym numerze:

Nadwaga i otyłość. W naszym kraju około 65 procent dorosłych boryka się z nadmiarem kilogramów. Również niemało dzieci i nastolatków cierpi z tego powodu. Szacuje się, że łącznie na otyłość choruje 9 milionów Polaków. Istota nadwagi czy otyłości polega nie tyle na niekorzystnym wyglądzie zewnętrznym, ile przede wszystkim na znacznym skróceniu długości życia. Otyłość jest dzisiaj uważana za jeden z najpoważniejszych problemów zdrowotnych, za chorobę, którą trzeba leczyć. Mimo ciągłego zalewu informacji o  istnieniu rzekomych diet cudów otyłość pozostaje problemem na skalę epidemiczną. Co gorsza, wiele reklamowanych metod odchudzania okazało się niebezpiecznych dla zdrowia, a nawet życia. Dlatego warto poznać metodę, która nie zagraża zdrowiu, opiera się na solidnych faktach naukowych i ma sprawdzoną skuteczność. Rozwiązaniem jest przyjęcie właściwego stylu życia, w którym największą rolę odgrywają: ruch fizyczny, zdrowy sen, prawidłowe odżywianie i równowaga emocjonalna.

Ponad: to: Szczupli ludzie żyją dłużej, bo rzadziej chorują | Jak zwyciężyć w walce z nadmierną masą ciała | Leczenie bariatryczne | Czy otyłość boli? | Waga mikrobiomu w leczeniu otyłości, oraz wiele innych ciekawych artykułów.

Wersja Elektroniczna: PDF

W tym numerze:

Wszystko o oczach. Wady i choroby oczu stanowią poważne wyzwanie dla naszego zdrowia i komfortu życia. Wzrok, jeden z naszych najcenniejszych zmysłów, pozwala nam odbierać ponad 80% bodźców z otoczenia, dlatego jego osłabienie lub utrata znacząco wpływa na codzienne funkcjonowanie. Wady refrakcji to powszechne problemy, które dotyczą milionów ludzi na całym świecie i które wymagają korekcji. Z kolei takie choroby, jak jaskra, zaćma czy zwyrodnienie plamki żółtej, mogą prowadzić do trwałej utraty widzenia, jeśli nie zostaną odpowiednio wcześnie zdiagnozowane i leczone

Ponad: to: Jak poprzez ruch wspomóc narząd wzroku? | Dobra dieta dla naszych oczu | LASIK – rewolucyjna metoda korekty wady wzroku, oraz wiele innych ciekawych artykułów.

• Autor: Red. Zespół
• Stron: 36
• Format: elektroniczny, PDF 165 x 235
• Wydanie: 88/2024
• Wydawca: Fundacja Źródła Życia

Wersja Elektroniczna: PDF

W tym numerze:

Wszystko o osteoartrozie. W dzisiejszych czasach, gdy dbałość o zdrowie staje się coraz ważniejsza, chcemy przyjrzeć się bliżej temu jednemu z najczęstszych problemów zdrowotnych, które dotykają mieszkańców krajów rozwiniętych. Osteoartroza, znana również jako zwyrodnienie stawów, to powszechny problem zdrowotny, doskwierający milionom ludzi na całym świecie. Jest to schorzenie związane z postępującym zużyciem chrząstki stawowej, co prowadzi do bólu, sztywności stawów i ograniczenia ruchomości. W tym numerze zgłębimy różne aspekty tego schorzenia, począwszy od jego przyczyn i mechanizmów rozwoju, a skończywszy na zasadach profilaktyki i metodach leczenia.

Ponad: to: Wyzwanie i nadzieje w walce z bóle stawów | Co warto wiedzieć o chorobie zwyrodnieniowej stawów | OMEGA-3-6-9 na stawy i kości | Jak za pomocą ruchu wspomóc leczenie stawów, oraz wiele innych ciekawych artykułów.

Wersja Elektroniczna: PDF

W tym numerze:

Wszystko o zdrowym odpoczynku. Odpoczynek dla zachowania zdrowia jest tak samo ważny jak właściwe odżywianie, ćwiczenia fizyczne, picie odpowiedniej ilości wody czy oddychanie świeżym powietrzem. Kilka nie przespanych nocy powoduje, że jesteśmy nie do życia, a  dyżury w  weekend lub brak urlopu mogą doprowadzić w dłuższej perspektywie do przewlekłego przemęczenia i braku chęci wykonywania codziennych obowiązków. Niewystarczająca ilość odpoczynku nie tylko pozbawia nas dobrego samopoczucia i witalności, ale również osłabia immunologię oraz zwiększa ryzyko chorób infekcyjnych, narządowych i psychosomatycznych. Dlatego warto zadbać o to, aby w miarę możności każdą noc spędzić w głębokim śnie, a każdy siódmy dzień tygodnia i urlop wykorzystać na dobry wypoczynek, tak by dobre samopoczucie, rześkość umysłu i chęci do życia zawsze nam towarzyszyły.

Ponad: to: Proste rady na dobry sen | Jak walczyć z bezsennością? | Co jeść, aby dobrze spać? | Bakterie na sen, oraz wiele innych ciekawych artykułów.

• Autor: Red. Zespół
• Stron: 36
• Format: elektroniczny, PDF 165 x 235
• Wydanie: 86/2024
• Wydawca: Fundacja Źródła Życia

Wersja Elektroniczna: PDF

W tym numerze:

Wszystko o długowieczności: W ostatnich dziesięcioleciach badacze przemierzali kulę ziemską, próbując zgłębić tajemnicę długiego życia. Przedmiotem zainteresowania naukowców były te rejony świata, gdzie ludzie żyją zauważalnie dłużej, mają pośród siebie wielu stulatków, a choroby, które zabijają ludzi w większości krajów rozwiniętych, u nich należą do rzadkości. Znaleziono pięć takich regionów i nazwano je „niebieskimi strefami”. Z badań prowadzonych w tych regionach wynika, że długie życie w zdrowiu i szczęściu nie jest sprawą przypadku. Ważne są dobre geny, ale konieczny jest też zdrowy styl życia, będący udziałem stulatków. Posłuchaj długowiecznych z „niebieskich stref”, a przekonasz się, jak wiele zależy od ciebie.

Ruch dla zdrowia: Powszechnie wiadomo, że osoby uprawiające regularnie aktywność fizyczną są statystycznie zdrowsze i{żyją dłużej niż osoby prowadzące siedzący tryb życia.

Ponad: to: Zdrowa dieta na długie lata | Multiwitaminy dla seniorów | Przesilenie wiosenne, oraz wiele innych ciekawych artykułów.

• Autor: Red. Zespół
• Stron: 36
• Format: elektroniczny, PDF 165 x 235
• Wydanie: 85/2024
• Wydawca: Fundacja Źródła Życia

Wersja Elektroniczna: PDF

W tym numerze: Przewlekłe przemęczenie - Skąd się bierze? - Współczesne życie nabrało bardzo szybkiego tempa, jest pełne stresów i napięć, co z czasem prowadzi do zupełnego wyczerpania i przewlekłego przemęczenia, które nie ustępuje nawet rano. Do tego dochodzi napięcie, nerwowość, a nawet problemy ze snem. Ludzie z jednej strony łykają miliony tabletek uspokajających i środków nasennych, aby móc odpocząć i wzmocnić siły.

Suplementacja Witaminą D: Witamina D jest wytwarzana przez skórę z cholesterolu pod wpływem promieni ultrafioletowych, dlatego witamina D nosi nazwę witaminy słońca.

Ponad: to: Zioła, które przywracają energię | 7 zasad zachowania zdrowego kręgosłupa |Kotlety jaglanej z kaszy ze słonecznikiem, oraz wiele innych ciekawych artykułów.

Wersja Elektroniczna: PDF

W tym numerze:

Wszystko o depresji: W psychiatrii terminem „depresja” określa się szczególny rodzaj zaburzeń nastroju i emocji. Potocznie używa się go w odniesieniu do złego samopoczucia, obniżonego nastroju, przygnębienia niezależnie od przyczyn tego stanu. Objawy bywają niejednoznaczne, inne u każdego pacjenta, dlatego też czasem trudno rozpoznać tę chorobę.

Wszechobecna depresja: Depresja to nie tylko smutek i przygnębienie, ale również utrata zainteresowań i radości życia, widzenie przyszłości wyłącznie w ciemnych barwach. Osoby dotknięte depresją działają w zwolnionym rytmie, mają zaburzenia koncentracji i obniżoną samoocenę. Występują u nich zaburzenia snu: sen jest płytki i nie daje odpoczynku. Co możemy z tym zrobić?

Ponad: to: Dieta na depresję | Zioła na depresję | Stres a kondycja naszej cery, oraz wiele innych ciekawych artykułów.

• Autor: Red. Zespół
• Stron: 36
• Format: elektroniczny, PDF 165 x 235
• Wydanie: 84/2023
• Wydawca: Fundacja Źródła Życia

Wersja Elektroniczna: PDF

W tym numerze:

Życie bez żylaków: Żylaki to problem wielu osób, i to nie tylko w starszym wieku. Bardzo często powodują nieprzyjemne dolegliwości i stanowią źródło poważnych kompleksów. Najczęściej występują u osób z nadwagą, które znaczną część dnia spędzają w pozycji stojącej lub siedzącej. Ponieważ mogą prowadzić do poważnych powikłań, trzeba je diagnozować i prawidłowo leczyć

Aktywność fizyczna w niewydolności żylnej: Aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na naszą kondycję fizyczną i psychiczną, jest zalecana zarówno jako profilaktyka niewydolności żylnej, jak również jako wspomaganie leczenia tego schorzenia. Regularny ruch przyczynia się do redukcji masy ciała, co jest szczególnie ważne u osób z nadwagą. Pamiętajmy, że nadprogramowe kilogramy w naszym organizmie mogą przeciążać układ krwionośny.

Ponad: to: Dieta przeciw żylakom, Ruszczyk kolczasty pomocny na żylaki, Ultrasonografia dopplerowska - niezbędny w domowej apteczce, oraz wiele innych ciekawych artykułów.

• Autor: Red. Zespół
• Stron: 36
• Format: elektroniczny, PDF 165 x 235
• Wydanie: 83/2023
• Wydawca: Fundacja Źródła Życia

Wersja Elektroniczna: PDF

W tym numerze:

Kłopoty z trawieniem: Problemy z trawieniem to druga po bólu przyczyna sięgania po leki dostępne bez recepty. Chcemy w ten sposób uwolnić się od zgagi, wzdęć i niestrawności, zaparć czy biegunki. Warto wiedzieć, jak zapobiegać tym problemom i co zrobić, aby sobie pomóc, kiedy się pojawią. Jest wiele skutecznych sposobów, które pozwalają uniknąć przykrych konsekwencji niewłaściwego postępowania.

Zgaga i ból żołądka: Ich przyczyną jest najczęściej zbyt duże wydzielanie kwasu solnego lub opóźnione opróżnianie żołądka z przetrawionego pokarmu. Inną z przyczyn może być cofanie się treści pokarmowej z żołądka do przełyku, czyli tzw. refluks.

Ponad: to: Jedzenie na lepsze trawienie, Wszystko i SIBO, Węgiel drzewny - niezbędny w domowej apteczce, oraz wiele innych ciekawych artykułów.

• Autor: Red. Zespół
• Stron: 36
• Format: elektroniczny, PDF 165 x 235
• Wydanie: 82/2023
• Wydawca: Fundacja Źródła Życia

Wersja Elektroniczna: PDF

W tym numerze naszego pisma tematem przewodnim jest Wegetarianizm u dzieci. Kiedy dorośli przyjmują wegetariański sposób odżywiania, najczęściej to samo robią ich dzieci. Wszyscy wiemy, że właściwy wzrost i rozwój dzieci i młodzieży zależy w dużej mierze od prawidłowej diety. Dlatego często możemy się spotkać z pewnym niepokojem ze strony osób, u których ktoś w rodzinie decyduje się na odżywianie wolne od mięsa, a może nawet nabiału i jaj. Nie musimy się jednak niczego obawiać. Wiadomo już, że odżywianie bezmięsne, nawet to całkowicie pozbawione produktów odzwierzęcych, dostarcza na każdym etapie życia dziecka wszystkich substancji pokarmowych potrzebnych do wzrostu i rozwoju. Warunek jest tylko jeden: dieta musi być odpowiednio stosowana. 

Wpływ diety roślinnej na mikroflorę jelitową u dzieci: Ostatnie badania wskazują, że kluczem do zachowania zdrowej i zróżnicowanej mikroflory jelitowej u dzieci jest białko pochodzenia roślinnego oraz świeże owoce i warzywa.

Nie przekarmiaj dziecka: Nadwaga już w niemowlęctwie niesłusznie bywa utożsamiana z urodą i zdrowiem. Dlatego nierzadko zdarza się, że jeśli małe dziecko odmawia jedzenia, zostaje do tego w różny sposób zmuszane. Jeśli dzieje się tak często, przejadanie wchodzi dziecku w nawyk. Szczególnie niepożądane staje się to wtedy, gdy dotyczy mięsa, białego pieczywa i słodyczy.

Zdrowe emocjonalnie dziecko: Dziecko to mały człowiek z dużymi zasobami energii, radości i sił witalnych. Coraz więcej jest jednak dzieci słabych, powolnych, otyłych lub – odwrotnie – nadpobudliwych, impulsywnych i  nerwowych. Do tego dochodzą problemy z  niską odpornością i  stale nawracającymi przeziębieniami, infekcjami oraz wszechobecnymi alergiami, a  także trudności z  adaptacją do zastanej rzeczywistości. Bycie dzieckiem nie zawsze jest łatwe.

Ponad: to: Zdrowie od kuchni, Podjęłam świadomą decyzję, Zioła od małego, oraz wiele innych ciekawych artykułów.

• Autor: Red. Zespół
• Stron: 36
• Format: elektroniczny, PDF 165 x 235
• Wydanie: 81/2023
• Wydawca: Fundacja Źródła Życia

Wersja Elektroniczna: PDF

W tym numerze naszego pisma szczególny apel kierujemy do pań. Choroba nowotworowa u kobiet wciąż zbiera ogromne żniwo w krajach cywilizowanych. Okazuje się jednak, że korzystając z obecnej wiedzy, można skutecznie zapobiegać tym nowotworom i z powodzeniem je leczyć. To, że tak często w życiu widzimy inny scenariusz, wynika z osobistych zaniedbań ze strony pań. 

W tym numerze:

Kobiece Nowotwory: Nowotwory narządów rodnych u kobiet to bardzo poważne schorzenia, zagrażające życiu. Są jednak całkowicie uleczalne, jeśli odpowiednio wcześnie się je wykryje, a pacjentka podda się odpowiedniemu leczeniu onkologicznemu. Przede wszystkim należy unikać czynników etiologicznych (przyczynowych) i korzystać z badań przesiewowych.

Gdzie i jakie badania można wykonać w mobilnym gabinecie medycznym „Kwiatu Kobiecości”? Ogólnopolska Organizacja „Kwiat Kobiecości” ruszyła z akcją BADABUS – innowacyjnym mobilnym gabinetem medycznym. Bus dociera do każdego zakątka Polski i umożliwia szybką diagnostykę w kierunku raka szyjki macicy, raka jajnika i raka prostaty wszędzie tam, gdzie dostęp do badań jest utrudniony i wymaga wielomiesięcznych oczekiwań. BADABUSA mogą wynająć prywatne firmy czy instytucje, które chcą zainwestować w zdrowie swoich pracowników lub klientów

Co zmienić w diecie, aby nie zachorować na raka? Znana to prawda, że zamiast leczyć, lepiej zapobiegać chorobom. I w jednym, i w drugim przypadku zdrowa dieta jest dobrym pomysłem na długie życie.

Ponad: to: Nowotwory u kobiet a mikrobiom, Włosy po chemioterapii, Zioła w stanach zapalnych u kobiet, oraz wiele innych ciekawych artykułów.

• Autor: Red. Zespół
• Stron: 36
• Format: elektroniczny, PDF 165 x 235
• Wydanie: 80/2022
• Wydawca: Fundacja Źródła Życia

Wersja Elektroniczna: PDF

W tym numerze naszego pisma szczególny apel kierujemy do panów w kontekście problemów z prostatą – problemów, które pojawiają się najczęściej po pięćdziesiątym roku życia. Schorzeniom gruczołu krokowego można zapobiegać, a także możne je skutecznie leczyć. Dużo zależy od stylu życia i chęci leczenia, kiedy wystąpią objawy schorzenia.

W tym numerze:

Wszystko o prostacie: Rak prostaty: W przypadku wykrycia guza prostaty trzeba wiedzieć, że nie każda taka zmiana jest nowotworem złośliwym, ale każda wymaga interwencji chirurgicznej.

Zioła na dobrą prostatę: Rola ziół w leczeniu zaburzeń pracy gruczołu krokowego sprowadza się do dzia- łania przeciwzapalnego, moczopędnego, poprawiającego zaopatrzenie w krew, wzmacniającego odporność i poprawiającego metabolizm. Jednym słowem – by nie dopuścić do przerostu prostaty, potrzebne jest działanie wszechstronne.

Dieta na zdrową prostatę: Znana to prawda, że zamiast leczyć, lepiej zapobiegać chorobom. I w jednym, i w drugim przypadku zdrowa dieta jest dobrym pomysłem na długie życie.

Ponad: to: Mały, wielki kłopot, Wpływ mikroflory na raka prostaty, jak wykryć raka prostaty, oraz wiele innych ciekawych artykułów.

• Autor: Red. Zespół
• Stron: 36
• Format: elektroniczny, PDF 165 x 235
• Wydanie: 79/2022
• Wydawca: Fundacja Źródła Życia

Wersja Elektroniczna: PDF

Żyjemy w czasie epidemii koronawirusa, wciąż mamy do czynienia z wirusami grypy i przeziębienia, a także z wieloma innymi szkodliwymi drobnoustrojami. Dlatego warto dbać o sprawność układu odpornościowego. Jeśli jego kondycja jest dobra, bez problemu radzi sobie z patogenami. Świadczą o tym wszystkie przypadki osób, które po zakażeniu wróciły do zdrowia, a także osoby, które żyją w tym samym środowisku i nie rozwijają objawów choroby.

W tym numerze:

Wszystko o kamicy nerkowej: Jak zapobiegać, diagnozować i leczyć? Kamica układu moczowego jest częstym schorzeniem u osób dorosłych. Najczęściej pojawia się pomiędzy 30 a 50 rokiem życia. Objawy występują przynajmniej raz w życiu u około 10% mężczyzn i 5% kobiet. Powoduje ona bardzo przykre dolegliwości bólowe. Jest chorobą, której, jeśli to tylko możliwe, należy zapobiegać, a kiedy jest już rozpoznana, wymaga sprawnej i skutecznej terapii.

Rola probiotyków w zapobieganiu kamicy nerkowej: Wśród naturalnych terapii czy suplementów stosowanych zarówno w zapobieganiu, jak i zwalczaniu kamicy nerkowej niebagatelną rolę odgrywają probiotyki.

Ponad: to: Wody ze źródeł leczniczych | Czy w przypadku kamicy nerkowej konieczny jest zabieg chirurgiczny?, Skuteczne kuracje ziołowe na nerki, oraz wiele innych ciekawych artykułów.

Wersja Elektroniczna: PDF

W tym numerze:

Buduj odporność na koronawirusy i nie tylko: Żyjemy w czasie epidemii koronawirusa, wciąż mamy do czynienia z wirusami grypy i przeziębienia, a także z wieloma innymi szkodliwymi drobnoustrojami. Dlatego warto dbać o sprawność układu odpornościowego. Jeśli jego kondycja jest dobra, bez problemu radzi sobie z patogenami. Świadczą o tym wszystkie przypadki osób, które po zakażeniu wróciły do zdrowia, a także osoby, które żyją w tym samym środowisku i nie rozwijają objawów choroby.

Na zdrowie ku przestrodze: Zasada „lepiej się zabezpieczyć niż leczyć” nigdy nie straci na aktualności. Największą szansę na szybkie i skuteczne odparcie ataku wirusa mają ci, którzy nie cierpią na przewlekłe choroby, a ich organizm jest w dobrej kondycji.

Ponad: to: Dieta roślinna i jej korzyści dla skóry | Zioła - dobry sposób na wirusy, oraz wiele innych ciekawych artykułów.

Wersja Elektroniczna: PDF

W tym numerze:

Dobra pamięć na długie lata: Żyjemy coraz dłużej, ale sama długość życia nam nie wystarcza. Chcielibyśmy być zawsze zdrowi i sprawni fizycznie, psychicznie i umysłowo. Jak to zrobić? Od czego zależy nasza sprawność? Najlepiej pytajmy tych, którzy pomimo zaawansowanego wieku metrykalnego, czują się młodo, są zdrowi i mają wciąż dobrą pamięć.

Czy probiotyki mogą mieć wpływ na naszą pamięć?: O roli, jaką odgrywa mikrobiom układu pokarmowego w funkcjonowaniu układu nerwowego, być może słyszeliśmy już nie raz. Pojęcie osi mózgowo-jelitowej też pojawiało się niejednokrotnie w artykułach poświęconych mikroflorze jelitowej.

Ponad: to: Siemię Lniane jako naturalny element pielęgnacji skóry | Jak wygrać z rakiem jajnika?, oraz wiele innych ciekawych artykułów.