Kwartalniki

W tym numerze:

Wszystko o długowieczności: W ostatnich dziesięcioleciach badacze przemierzali kulę ziemską, próbując zgłębić tajemnicę długiego życia. Przedmiotem zainteresowania naukowców były te rejony świata, gdzie ludzie żyją zauważalnie dłużej, mają pośród siebie wielu stulatków, a choroby, które zabijają ludzi w większości krajów rozwiniętych, u nich należą do rzadkości. Znaleziono pięć takich regionów i nazwano je „niebieskimi strefami”. Z badań prowadzonych w tych regionach wynika, że długie życie w zdrowiu i szczęściu nie jest sprawą przypadku. Ważne są dobre geny, ale konieczny jest też zdrowy styl życia, będący udziałem stulatków. Posłuchaj długowiecznych z „niebieskich stref”, a przekonasz się, jak wiele zależy od ciebie.

Ruch dla zdrowia: Powszechnie wiadomo, że osoby uprawiające regularnie aktywność fizyczną są statystycznie zdrowsze i{żyją dłużej niż osoby prowadzące siedzący tryb życia.

Ponad: to: Zdrowa dieta na długie lata | Multiwitaminy dla seniorów | Przesilenie wiosenne, oraz wiele innych ciekawych artykułów.

• Autor: Red. Zespół
• Stron: 36
• Format: 165 x 235
• Wydanie: 85/2024
• Wydawca: Fundacja Źródła Życia

Wersja Elektroniczna: PDF

W tym numerze:

Wszystko o długowieczności: W ostatnich dziesięcioleciach badacze przemierzali kulę ziemską, próbując zgłębić tajemnicę długiego życia. Przedmiotem zainteresowania naukowców były te rejony świata, gdzie ludzie żyją zauważalnie dłużej, mają pośród siebie wielu stulatków, a choroby, które zabijają ludzi w większości krajów rozwiniętych, u nich należą do rzadkości. Znaleziono pięć takich regionów i nazwano je „niebieskimi strefami”. Z badań prowadzonych w tych regionach wynika, że długie życie w zdrowiu i szczęściu nie jest sprawą przypadku. Ważne są dobre geny, ale konieczny jest też zdrowy styl życia, będący udziałem stulatków. Posłuchaj długowiecznych z „niebieskich stref”, a przekonasz się, jak wiele zależy od ciebie.

Ruch dla zdrowia: Powszechnie wiadomo, że osoby uprawiające regularnie aktywność fizyczną są statystycznie zdrowsze i{żyją dłużej niż osoby prowadzące siedzący tryb życia.

Ponad: to: Zdrowa dieta na długie lata | Multiwitaminy dla seniorów | Przesilenie wiosenne, oraz wiele innych ciekawych artykułów.

• Autor: Red. Zespół
• Stron: 36
• Format: elektroniczny, PDF 165 x 235
• Wydanie: 85/2024
• Wydawca: Fundacja Źródła Życia

Wersja Elektroniczna: PDF

W tym numerze: Przewlekłe przemęczenie - Skąd się bierze? - Współczesne życie nabrało bardzo szybkiego tempa, jest pełne stresów i napięć, co z czasem prowadzi do zupełnego wyczerpania i przewlekłego przemęczenia, które nie ustępuje nawet rano. Do tego dochodzi napięcie, nerwowość, a nawet problemy ze snem. Ludzie z jednej strony łykają miliony tabletek uspokajających i środków nasennych, aby móc odpocząć i wzmocnić siły.

Suplementacja Witaminą D: Witamina D jest wytwarzana przez skórę z cholesterolu pod wpływem promieni ultrafioletowych, dlatego witamina D nosi nazwę witaminy słońca.

Ponad: to: Zioła, które przywracają energię | 7 zasad zachowania zdrowego kręgosłupa |Kotlety jaglanej z kaszy ze słonecznikiem, oraz wiele innych ciekawych artykułów.

W tym numerze: Choroba wrzodowa - porady dietetyka | Zioła na chory żołądek

Ponad: to: Jak radzić sobie ze stresem? | Sok z kapusty| Rola probiotyków w profilaktyce i leczeniu wrzodów żołądka, oraz wiele innych ciekawych artykułów.

W tym numerze:

W trosce o tarczycę Tarczyca to niewielki, ważący najwyżej 30 g, gruczoł wydzielania wewnętrznego. Spełnia jednak niezwykle ważną rolę w pracy całego organizmu. Hormony, które produkuje, są niezbędne do życia – regulują metabolizm, warunkują rozwój układu nerwowego i wzmacniają kości. Ich niedobór powoduje, że słabniemy i tyjemy, a nadmiar prowadzi do nadmiernej aktywności i chudnięcia. Co możemy zrobić, aby tarczyca działała prawidłowo?

Ćwiczenia, metabolizm, a niedoczynność tarczycy - Dlaczego niektórzy nie mają problemów z nadwagą, innym zaś, mimo usilnych starań, trudno pozbyć się niechcianych kilogramów? Bywa tak niejednokrotnie w przypadku niedoczynności tarczycy. Metabolizm wówczas zwalnia. Pojawia się pytanie – czy są jakieś sposoby, aby go przyspieszyć?

Ponad: to: Co jeść w chorobach autoimmunologicznych? | Niedoczynność tarczycy: czy probiotyki mogą pomóc? | Zanim kupisz dziecku zabawkę | Lody z mango, oraz wiele innych ciekawych artykułów.

W tym numerze:

Sposoby na bóle głowy - Ból głowy jest objawem bardzo niespecyficznym. Może towarzyszyć konkretnym schorzeniom, ale najczęściej pojawia się bez przyczyny chorobowej. Zawsze jednak jest dowodem jakichś czynnościowych zaburzeń w organizmie. Zaburzenia te mogą mieć przeróżne podłoże; występują głównie jako konsekwencja złych nawyków.

Hydroterapia - Migreny mają wpływ na naczynia krwionośne w mózgu, a ponieważ można je “trenować” niczym mięśnie, regularne zabiegi hydroterapii ciepłą i zimną wodą stosowane przez dłuższy czas, często przynoszą pozytywne rezultaty.

Ponadto: Ćwiczenia na zdolność zapamiętywania | Zdrowie od kuchni | Co jeść, aby nie bolała głowa, oraz wiele innych ciekawych artykułów.

W tym numerze:

• Kontroluj ciśnienie, czyli: dieta w profilaktyce i terapii chorób układu krążenia. 
• Rola zapomnianych, choć niezwykle istotnych, związków odżywczych w profilaktyce chorób układu krążenia.
• Pożyteczne mikroorganizmy a negatywne skutki diety bogatej w sól.
• Jak zadbać o włosy zimą?
• Mniejsze ciśnienie bez leków.
• Wiele innych, ciekawych artykułów.

W tym numerze:

Wszystko o depresji: W psychiatrii terminem „depresja” określa się szczególny rodzaj zaburzeń nastroju i emocji. Potocznie używa się go w odniesieniu do złego samopoczucia, obniżonego nastroju, przygnębienia niezależnie od przyczyn tego stanu. Objawy bywają niejednoznaczne, inne u każdego pacjenta, dlatego też czasem trudno rozpoznać tę chorobę.

Wszechobecna depresja: Depresja to nie tylko smutek i przygnębienie, ale również utrata zainteresowań i radości życia, widzenie przyszłości wyłącznie w ciemnych barwach. Osoby dotknięte depresją działają w zwolnionym rytmie, mają zaburzenia koncentracji i obniżoną samoocenę. Występują u nich zaburzenia snu: sen jest płytki i nie daje odpoczynku. Co możemy z tym zrobić?

Ponad: to: Dieta na depresję | Zioła na depresję | Stres a kondycja naszej cery, oraz wiele innych ciekawych artykułów.

• Autor: Red. Zespół
• Stron: 36
• Format: elektroniczny, PDF 165 x 235
• Wydanie: 84/2023
• Wydawca: Fundacja Źródła Życia

Wersja Elektroniczna: PDF

W tym numerze:

Wszystko o depresji: W psychiatrii terminem „depresja” określa się szczególny rodzaj zaburzeń nastroju i emocji. Potocznie używa się go w odniesieniu do złego samopoczucia, obniżonego nastroju, przygnębienia niezależnie od przyczyn tego stanu. Objawy bywają niejednoznaczne, inne u każdego pacjenta, dlatego też czasem trudno rozpoznać tę chorobę.

Wszechobecna depresja: Depresja to nie tylko smutek i przygnębienie, ale również utrata zainteresowań i radości życia, widzenie przyszłości wyłącznie w ciemnych barwach. Osoby dotknięte depresją działają w zwolnionym rytmie, mają zaburzenia koncentracji i obniżoną samoocenę. Występują u nich zaburzenia snu: sen jest płytki i nie daje odpoczynku. Co możemy z tym zrobić?

Ponad: to: Dieta na depresję | Zioła na depresję | Stres a kondycja naszej cery, oraz wiele innych ciekawych artykułów.

• Autor: Red. Zespół
• Stron: 36
• Format: elektroniczny, PDF 165 x 235
• Wydanie: 84/2023
• Wydawca: Fundacja Źródła Życia

W tym numerze:

Życie bez żylaków: Żylaki to problem wielu osób, i to nie tylko w starszym wieku. Bardzo często powodują nieprzyjemne dolegliwości i stanowią źródło poważnych kompleksów. Najczęściej występują u osób z nadwagą, które znaczną część dnia spędzają w pozycji stojącej lub siedzącej. Ponieważ mogą prowadzić do poważnych powikłań, trzeba je diagnozować i prawidłowo leczyć

Aktywność fizyczna w niewydolności żylnej: Aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na naszą kondycję fizyczną i psychiczną, jest zalecana zarówno jako profilaktyka niewydolności żylnej, jak również jako wspomaganie leczenia tego schorzenia. Regularny ruch przyczynia się do redukcji masy ciała, co jest szczególnie ważne u osób z nadwagą. Pamiętajmy, że nadprogramowe kilogramy w naszym organizmie mogą przeciążać układ krwionośny.

Ponad: to: Dieta przeciw żylakom, Ruszczyk kolczasty pomocny na żylaki, Ultrasonografia dopplerowska - niezbędny w domowej apteczce, oraz wiele innych ciekawych artykułów.

• Autor: Red. Zespół
• Stron: 36
• Format: elektroniczny, PDF 165 x 235
• Wydanie: 83/2023
• Wydawca: Fundacja Źródła Życia

Wersja Elektroniczna: PDF

W tym numerze:

Życie bez żylaków: Żylaki to problem wielu osób, i to nie tylko w starszym wieku. Bardzo często powodują nieprzyjemne dolegliwości i stanowią źródło poważnych kompleksów. Najczęściej występują u osób z nadwagą, które znaczną część dnia spędzają w pozycji stojącej lub siedzącej. Ponieważ mogą prowadzić do poważnych powikłań, trzeba je diagnozować i prawidłowo leczyć

Aktywność fizyczna w niewydolności żylnej: Aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na naszą kondycję fizyczną i psychiczną, jest zalecana zarówno jako profilaktyka niewydolności żylnej, jak również jako wspomaganie leczenia tego schorzenia. Regularny ruch przyczynia się do redukcji masy ciała, co jest szczególnie ważne u osób z nadwagą. Pamiętajmy, że nadprogramowe kilogramy w naszym organizmie mogą przeciążać układ krwionośny.

Ponad: to: Dieta przeciw żylakom, Ruszczyk kolczasty pomocny na żylaki, Ultrasonografia dopplerowska - niezbędny w domowej apteczce, oraz wiele innych ciekawych artykułów.

• Autor: Red. Zespół
• Stron: 36
• Format: elektroniczny, PDF 165 x 235
• Wydanie: 83/2023
• Wydawca: Fundacja Źródła Życia

W tym numerze:

Kłopoty z trawieniem: Problemy z trawieniem to druga po bólu przyczyna sięgania po leki dostępne bez recepty. Chcemy w ten sposób uwolnić się od zgagi, wzdęć i niestrawności, zaparć czy biegunki. Warto wiedzieć, jak zapobiegać tym problemom i co zrobić, aby sobie pomóc, kiedy się pojawią. Jest wiele skutecznych sposobów, które pozwalają uniknąć przykrych konsekwencji niewłaściwego postępowania.

Zgaga i ból żołądka: Ich przyczyną jest najczęściej zbyt duże wydzielanie kwasu solnego lub opóźnione opróżnianie żołądka z przetrawionego pokarmu. Inną z przyczyn może być cofanie się treści pokarmowej z żołądka do przełyku, czyli tzw. refluks.

Ponad: to: Jedzenie na lepsze trawienie, Wszystko i SIBO, Węgiel drzewny - niezbędny w domowej apteczce, oraz wiele innych ciekawych artykułów.

• Autor: Red. Zespół
• Stron: 36
• Format: 165 x 235
• Wydanie: 82/2023
• Wydawca: Fundacja Źródła Życia

Wersja Elektroniczna: PDF

W tym numerze:

Kłopoty z trawieniem: Problemy z trawieniem to druga po bólu przyczyna sięgania po leki dostępne bez recepty. Chcemy w ten sposób uwolnić się od zgagi, wzdęć i niestrawności, zaparć czy biegunki. Warto wiedzieć, jak zapobiegać tym problemom i co zrobić, aby sobie pomóc, kiedy się pojawią. Jest wiele skutecznych sposobów, które pozwalają uniknąć przykrych konsekwencji niewłaściwego postępowania.

Zgaga i ból żołądka: Ich przyczyną jest najczęściej zbyt duże wydzielanie kwasu solnego lub opóźnione opróżnianie żołądka z przetrawionego pokarmu. Inną z przyczyn może być cofanie się treści pokarmowej z żołądka do przełyku, czyli tzw. refluks.

Ponad: to: Jedzenie na lepsze trawienie, Wszystko i SIBO, Węgiel drzewny - niezbędny w domowej apteczce, oraz wiele innych ciekawych artykułów.

• Autor: Red. Zespół
• Stron: 36
• Format: elektroniczny, PDF 165 x 235
• Wydanie: 82/2023
• Wydawca: Fundacja Źródła Życia

W tym numerze naszego pisma tematem przewodnim jest Wegetarianizm u dzieci. Kiedy dorośli przyjmują wegetariański sposób odżywiania, najczęściej to samo robią ich dzieci. Wszyscy wiemy, że właściwy wzrost i rozwój dzieci i młodzieży zależy w dużej mierze od prawidłowej diety. Dlatego często możemy się spotkać z pewnym niepokojem ze strony osób, u których ktoś w rodzinie decyduje się na odżywianie wolne od mięsa, a może nawet nabiału i jaj. Nie musimy się jednak niczego obawiać. Wiadomo już, że odżywianie bezmięsne, nawet to całkowicie pozbawione produktów odzwierzęcych, dostarcza na każdym etapie życia dziecka wszystkich substancji pokarmowych potrzebnych do wzrostu i rozwoju. Warunek jest tylko jeden: dieta musi być odpowiednio stosowana. 

Wpływ diety roślinnej na mikroflorę jelitową u dzieci: Ostatnie badania wskazują, że kluczem do zachowania zdrowej i zróżnicowanej mikroflory jelitowej u dzieci jest białko pochodzenia roślinnego oraz świeże owoce i warzywa.

Nie przekarmiaj dziecka: Nadwaga już w niemowlęctwie niesłusznie bywa utożsamiana z urodą i zdrowiem. Dlatego nierzadko zdarza się, że jeśli małe dziecko odmawia jedzenia, zostaje do tego w różny sposób zmuszane. Jeśli dzieje się tak często, przejadanie wchodzi dziecku w nawyk. Szczególnie niepożądane staje się to wtedy, gdy dotyczy mięsa, białego pieczywa i słodyczy.

Zdrowe emocjonalnie dziecko: Dziecko to mały człowiek z dużymi zasobami energii, radości i sił witalnych. Coraz więcej jest jednak dzieci słabych, powolnych, otyłych lub – odwrotnie – nadpobudliwych, impulsywnych i  nerwowych. Do tego dochodzą problemy z  niską odpornością i  stale nawracającymi przeziębieniami, infekcjami oraz wszechobecnymi alergiami, a  także trudności z  adaptacją do zastanej rzeczywistości. Bycie dzieckiem nie zawsze jest łatwe.

Ponad: to: Zdrowie od kuchni, Podjęłam świadomą decyzję, Zioła od małego, oraz wiele innych ciekawych artykułów.

• Autor: Red. Zespół
• Stron: 36
• Format: elektroniczny, PDF 165 x 235
• Wydanie: 81/2023
• Wydawca: Fundacja Źródła Życia

Wersja Elektroniczna: PDF

W tym numerze naszego pisma tematem przewodnim jest Wegetarianizm u dzieci. Kiedy dorośli przyjmują wegetariański sposób odżywiania, najczęściej to samo robią ich dzieci. Wszyscy wiemy, że właściwy wzrost i rozwój dzieci i młodzieży zależy w dużej mierze od prawidłowej diety. Dlatego często możemy się spotkać z pewnym niepokojem ze strony osób, u których ktoś w rodzinie decyduje się na odżywianie wolne od mięsa, a może nawet nabiału i jaj. Nie musimy się jednak niczego obawiać. Wiadomo już, że odżywianie bezmięsne, nawet to całkowicie pozbawione produktów odzwierzęcych, dostarcza na każdym etapie życia dziecka wszystkich substancji pokarmowych potrzebnych do wzrostu i rozwoju. Warunek jest tylko jeden: dieta musi być odpowiednio stosowana. 

Wpływ diety roślinnej na mikroflorę jelitową u dzieci: Ostatnie badania wskazują, że kluczem do zachowania zdrowej i zróżnicowanej mikroflory jelitowej u dzieci jest białko pochodzenia roślinnego oraz świeże owoce i warzywa.

Nie przekarmiaj dziecka: Nadwaga już w niemowlęctwie niesłusznie bywa utożsamiana z urodą i zdrowiem. Dlatego nierzadko zdarza się, że jeśli małe dziecko odmawia jedzenia, zostaje do tego w różny sposób zmuszane. Jeśli dzieje się tak często, przejadanie wchodzi dziecku w nawyk. Szczególnie niepożądane staje się to wtedy, gdy dotyczy mięsa, białego pieczywa i słodyczy.

Zdrowe emocjonalnie dziecko: Dziecko to mały człowiek z dużymi zasobami energii, radości i sił witalnych. Coraz więcej jest jednak dzieci słabych, powolnych, otyłych lub – odwrotnie – nadpobudliwych, impulsywnych i  nerwowych. Do tego dochodzą problemy z  niską odpornością i  stale nawracającymi przeziębieniami, infekcjami oraz wszechobecnymi alergiami, a  także trudności z  adaptacją do zastanej rzeczywistości. Bycie dzieckiem nie zawsze jest łatwe.

Ponad: to: Zdrowie od kuchni, Podjęłam świadomą decyzję, Zioła od małego, oraz wiele innych ciekawych artykułów.

• Autor: Red. Zespół
• Stron: 36
• Format: elektroniczny, PDF 165 x 235
• Wydanie: 81/2023
• Wydawca: Fundacja Źródła Życia